KUNTOKARHU

USEIN KYSYTYT

UKK

Alta voit lukea kysymykset, ja vastaukset meiltä usein kysyttyihin kysymyksiin.

Mitä minun tulee tietää, kun tulen ensimmäistä kertaa hierontaan?

Sinun ei tarvitse valmistautua hierontaan mitenkään erityisesti, mutta nämä asiat on kuitenkin hyvä huomioida hierontaan tullessa:

  • Saavu paikalle noin 5min ennen hieronnan alkua, jotta ehdit täyttää asiakastietolomakkeen, juoda lasillisen vettä ja tarvittaessa käydä vessassa ennen hieronnan alkua.
  • Rento vaatetus, hiukset kiinni ponnarilla, kaulakorut pois.
  • Ei samalle päivälle treeniä hieronnan jälkeen eikä muutakaan fyysisesti kuormittavaa toimintaa.
  • Mieti etukäteen mitä tuloksia hieronnalta toivot, ja mikä on hierontaan tulosi syy.
  • Vältä raskaan ruoan syömistä sekä alkoholin nauttimista ennen hierontaa.
Mikä on klassinen ja urheiluhieronnan ero?

Klassinen hieronta on lihaksia rentouttavaa hierontaa. Urheiluhieronnassa hieroja ottaa huomioon urheilijan harjoitustilanteen ja lajivaatimukset. Urheiluhieronta on lihasta muokkaavaa hierontaa ja tukee urheilijan tavoitteita. 

Milloin tulisi mennä hierojalle ja kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä?

Hierojalle on hyvä mennä viimeistään, kun sinulla on jotain seuraavista oireista:

  • pääsärky
  • kädet, sormet tai jalat puutuilevat
  • pitkään jatkunut kireyden tunne selässä
  • pitkittynyt, jännittynyt niskahartia seutu työasennosta johtuen

Mikäli et ole käynyt hieronnassa pitkään aikaan ja lihaksesi tuntuvat olevan hyvin jumissa, olisi suositeltavaa aloittaa pikaisella hierontakuurilla, jotta lihakset saadaan palautumaan normaaliin kuntoonsa. Tämän jälkeen lihasten hyvinvointia voi ylläpitää käymällä hieronnassa säännöllisesti, n. 3–4 viikon välein.

Minkä pituinen hieronta minun kannattaa varata?

– 30 min sopii esim. niskahartia seudun tai pohkeiden hierontaan

– 45 min koko selän hierontaan

– 60 min koko selän ja niskahartia seudun, tai jalkojen hierontaan

– 90 min koko selän ja jalkojen hierontaan

– 120 min koko vartalo

 Huom. Nämä ohjeet ovat vain suuntaa antavia. Hieronnan tarve vaihtelee yksilöisesti.

Kuinka varaan ajan ja kuinka perun sen tarvittaessa?

– Ajan voit varata suoraan nettisivuiltamme www.kuntokarhu.fi

 – Ajanvarauksen voi perua Avoinna24 – palvelussa (linkki tulee sähköpostitse varausvahvistuksen yhteydessä) tai puhelimitse viimeistään 12 tuntia ennen hieronnan alkamisaikaa. Myöhässä peruttu / peruuttamaton ajanvaraus veloitetaan täysimääräisesti, laskutuslisä 5 €.

Maksutavat

Kaikki yleisimmät maksukortit

MobilePay

Smartum

ePassi

Eazybreak

Edenred

Milloin ei saa tulla hierontaan?

Ethän tule hoitoon puolikuntoisena tai sairaana. Tule hierontaan vain, kun koet olevasi täysin terve. Muistathan kuitenkin, että meillä on 12 tunnin peruutuskäytäntö; peru aikasi ajoissa, mikäli koet olevasi tulossa sairaaksi.

Esteet hieronnalle:

  • Flunssa, influenssa
  • Keuhkoinfektiot kuten keuhkokuume, tuberkuloosi
  • Sairaalainfektiot
  • Kaikki rokot
  • Kaikki vatsataudit

Muita mahdollisia esteitä hieronnalle (vain joissain tapauksissa):

  • Laskimotukos
  • Sydänsairaus
  • Verenpaine
  • Syöpä (kasvainsairauksissa hoidosta tulee keskustella lääkärin kanssa ennen hierontaa)
  • Verenvuototauti
  • Diabetes
  • Astma
  • Epilepsia
  • Osteoporoosi
  • Ihottuma / ihosairaus hoidettavalla alueella
  • Jokin muu elämääsi rajoittava sairaus, kerrothan siitä hierojallesi!

Asiakkaan velvollisuus on kertoa hoitavalle henkilölle, jos hänellä on mitä tahansa muita tarttuvia tauteja, kuten esimerkiksi HIV / AIDS, hepatiitti B, C tai D.

Hieronnasta palautuminen

Hieronnan jälkeen ei suositella fyysistä ponnistelua. Hierontapäivä on hyvä pitää lepopäivänä. Sauna, kuuma suihku tai kevyt kävelylenkki tehostaa hieronnan vaikutusta. Hierotut lihakset saattavat seuravana päivänä olla hieman arat, mutta se on tavallista ja kuuluu asiaan.

Hieronnan jälkeen on myös todella tärkeä juoda paljon vettä, jotta kuona aineet poistuvat kehosta virtsan kautta.

Paikat jumissa?

Tuntuuko kehossasi jännitystä ja kireyttä? Hieronta auttaa vapauttamaan lihaskireyksiä ja lievittämään paikkojen jumit. Rentoudu ja palauta kehosi tasapaino ammattitaitoisten hierojien avulla. Ota askel kohti rentoutumista ja varaa hieronta-aikasi jo tänään!